NIVEAU 4

 

  • Konditionstræning

  • Træning af og kendskab til alle stilarter

  • Kendskab af bytterfly, ved at træne butterfly-ben og kombinationer
    (Butterfly med armtag og butterfly med bryst-armtag)

  • Træning af udspring - startspring

  • Træning af fri- og brystvendinger

  • Træne selvredning



 

Svømmere på dette niveau skal ved sæsonafslutning kunne følgende
- for at rykke op på næste niveau:

 

  1.   Svømme nogenlunde bryst og fri.

  2.   Lave startspring fra kanten, dybt vand, med streamline.

  3.   Træde vande i 20 sekunder.

  4.   ”Scull” en bassinbredde – hovedet først, armtag under vandet.

  5.   ”Scull” en bassinbredde – fødderne først, armtag under vandet.

  6.   Svømme 50 m crawl med skiftende højre-/venstre-vejrtrækning.

  7.   Svømme 50 m brystsvømning med godt glid efter hvert spark.

  8.   Svømme 50 m på ryggen med god teknik.

  9.   Svømme 50 m delfin-spark med brystsvømme-arme.


      #08.2015

 
 
 

Hurup Gymnastik- & Ungdomsforening | 7760 Hurup Thy | Mobil 20 14 20 36 | hgu.hurup@gmail.com